Spécial confinement

Pause relaxation et fitness

Retrouvez tous les jours les conseils yoga et fitness de l'Hercule Fitness Club sur leur page Facebook, sur la page Facebook de la Mairie ou en cliquant sur les liens ci-dessous :


- Zak propose un circuit au poids de corps, une séance "full body" avec 7 exercices à effectuer à 7 reprises.
https://youtu.be/V6qFbz3Zqmc

- Olga met l'accent sur le gainage et les abdos avec une séance d'une dizaine de minutes (planche, planche haute, ciseaux...)
https://youtu.be/uHj7sbne7U0

- Coach Alain propose un circuit pour faire travailler le centre du corps
https://youtu.be/9w4GdU9-Iss

- Dans cette vidéo, Zak vous fait travailler les abdos et les fessiers... 
https://youtu.be/23_STH_rVe4

- Nouvelle vidéo de Teddy qui propose cette fois-ci des exercices de protection et de renforcement du dos.
https://youtu.be/L39oscYqs-c

Alain a préparé une séance de près de 9 minutes pour travailler l'ensemble du corps.
https://youtu.be/vyyqVrJ2rD8

- Une nouvelle vidéo, cette fois c'est 
Julien qui propose une séance de 10 minutes pour une reprise en douceur.
https://youtu.be/5urca5duAdw

- L'entraînement du jour de Teddy est un enchaînement de squats, de pompes et de burpees à réaliser à plusieurs reprises.
https://youtu.be/ZViYfsp9Ue0

- Place à une séance cardio avec Zak. Au pogramme : huit exercices avec notamment des moutain climbers, des jumping jacks, des fentes sautées et du patineur.
https://youtu.be/MRrveDlNJ_w

- Alain propose une séance intense afin de faire travailler la ceinture abdominale.
https://youtu.be/nUtFlMqvBNo

- Vidéo d'une séance articulaire par Julien pour améliorer sa souplesse.
https://youtu.be/7pPZ5LNa2JA

- Un peu de pilates au programme avec cette séances de Zak.
https://youtu.be/0plLrCkJebU

- Place à une séance de yoga axée sur la souplesse des épaules ave Olga.
  https://youtu.be/2fzBou9-JM0

- Olga propose une série d'exercices pour travailler l'ensemble de votre corps.
https://youtu.be/Z-UHfsaqwHE

- Teddy a préparé une séance spéciale pour le renforcement du dos.
https://youtu.be/H1WtanyXuAU

- On travaille la sangle abdominale avec cette vidéo de Julien.
https://youtu.be/sK0ABTa3NM4

- Séance de pilates avec coach Alain.
https://youtu.be/beX1l4ZHgpU

- Séance cardio avec Teddy.
https://youtu.be/mdP4wsPRErA

- Séance d'étirements de bon matin avec Julien.
https://youtu.be/0dqGt7fVheA

- Séance avec Zak pour travailler le haut du corps.
https://youtu.be/ogHEVa4Xw4E

- Séance cardio et renfo avec coach Alain.
https://youtu.be/FOyIcg94heM

- Séance de pilates avec Olga.
https://youtu.be/GSDkJG8nEmM

- Séance cardio avec Olga.
https://youtu.be/buGCus7rqps

- Séance pour travailler les fessiers avec Julien.
https://youtu.be/Qpe89mNeM8g

- Séance de pilates avec Alain.
https://youtu.be/N1iCKExDZvc

- Abdos gainage avec Teddy.
https://youtu.be/9oJ_e-xGR2E
 
- Séance centrée sur la mobilité des hanches avec Zak.
https://youtu.be/hIcTCNAvvkk

- Circuit tabata full body avec Alain.
https://youtu.be/IrWXLTI8tN4

- Yoga avec Olga.
https://youtu.be/hsUlK4VY3Io

- Séance abdos avec Zak.
https://youtu.be/ogw-Wc5p1a0

- Postures de yoga et étirements avec Julien.
https://youtu.be/DubrjNi9PWU

- Séance abdos dynamiques avec Olga.
https://youtu.be/L3IiQ1i0oGM

- Séance de renforcement du centre du corps avec Teddy.
https://youtu.be/fN7Dua8FD_U

- Séance spécifique haut du corps avec Julien.
https://youtu.be/4SyXQJDx_z8

- Séance pilates avec Alain.
https://youtu.be/-DN8aggKVtU

- Séance full body avec Teddy.
https://youtu.be/I3S0XSq5Rhg

- Séance mobilité dos avec Zak.
https://youtu.be/IT1mqLyb8Zo

- Circuit cardio cuisses abdos fessiers avec Alain.
https://youtu.be/G_bUA26EfV0

- Yoga avec Olga.
https://youtu.be/Vlw-vS176f0

- Séance cardio avec Zak.
https://youtu.be/7BCgYCLmwTc

- Séance oxygène avec Julien.
https://youtu.be/e6ODveLM1SU

- Challenge #1 avec Olga.
https://youtu.be/l3c69W2pxlM

- Séance cardio trainign avec Teddy.
https://youtu.be/eKnl9T1TqCE

- Challenge #2 avec Julien.
https://youtu.be/SkGe6PRHhWM

- Séance pilates avec Alain.
https://youtu.be/UgWe02KgnC8

- Challenge #3 avec Teddy.
https://youtu.be/FE1GC88_6Oo

- Séance full body avec Zak.
https://youtu.be/9x4UjRCeNws

- Challenge #4 avec Alain.
https://youtu.be/LRTBSTGCneQ

- Séance cuisses fessiers avec Olga.
https://youtu.be/HB50MxNKKzw

- Challenge #5 avec Zak.
https://youtu.be/8KPKYdnm19g

- Séance d'étirements avec Julien.
https://youtu.be/X9yR1IGeiW0

- Abdos avec Olga.
https://youtu.be/xdEkqVun2Zs

- Squats et fentes avec Julien.
https://youtu.be/OvFl6Y7TknA

- Stretching et mobilité du corps avec Alain.
https://youtu.be/gp5bXDcSeXQ

- Cardio training avec Teddy.
https://youtu.be/ccBuLZTg-7Q

- Séance mobilité des épaules avec Zak.
https://youtu.be/3QNdEHRezU4

- Séance squats avec Alain.
https://youtu.be/G9WZzjV7l1I

- Etirements avec Olga.
https://youtu.be/KPV3HZ7ZJ-U

- Séance gainage avec Zak.
https://youtu.be/JWCUkQLX5y4

- Mouvements oxygène avec Julien.
https://youtu.be/5MVzFwBfQSk

- Cours oxygène en live avec Julien.
https://youtu.be/TaG9RbvXH2k

- Cours abdos fessiers en live avec Olga.
https://youtu.be/xoc5snwv49U

- Cours body sculpt en live avec Teddy.
https://youtu.be/V2prhhQCWc0

- Cours body combat en live avec Zak.
https://youtu.be/H4vK_Mo2XFc

Haut du corps et abdos en live avec Alain (6 mai 2020)
https://youtu.be/gcEwRke-Azc

- HIIT en live avec Teddy (6 mai 2020)
https://youtu.be/CLWL8eeU4w8

Yoga sadhana en live avec Olga (7 mai 2020)
https://youtu.be/p9QxAZWH5_0

GRIT Series cardio en live avec Julien (7 mai 2020)
https://youtu.be/2MjYAynr5lc

Hiit Tabata pour tous niveaux avec Alain (8 mai 2020)
https://youtu.be/xp8odpGFX3Q

Cuisses Abdos Fessiers avec Zak (8 mai 2020)
https://youtu.be/9JQVKD2FfIs

Pilates niveau débutant: intermédiaire avec Olga (11 mai 2020)
https://youtu.be/GfPd_NOmC1s

Grit Series cardio en live et stretching avec Julien (11 mai 2020)
https://youtu.be/S-_TvYL1hnw

- Body combat en live avec Teddy (12 mai 2020)
https://youtu.be/VpuKPwyu-8w